1、指甲含有高蛋白的可预饮食，高蛋白的防灰饮食是维持健康所必须的，鸡蛋中含有大量的指甲蛋白质，此外还有核桃，可预大米，防灰豆制品中都含有大量的指甲蛋白质。

2、多吃水果蔬菜，蔬菜和水果应占每天饮食总量的50%左右。

3、补充营养元素： 补充氨基酸，因为氨基酸是指甲的组成物，能够较快的被吸收利用维生素A以及维生素A乳剂，每天的用量大约在15000IU到25000Iu之间，体内若无维生素A，肌体则无法利用蛋白质，乳剂则能够较快的被吸收利用 啤酒酵母：含有各种必须的营养元素，并富含蛋白质 钙元素和镁元素以及维生素D，都是我们指甲生长所必需的元素。

一般来说，青壮年男女更易罹患;爱运动、好活动出汗多者也易罹患。癣病不会遗传，但有家族易感性。个人卫生习惯与癣病直接有关。接触公共浴池和卫生条件差的泳池的人易传染上癣病。甲癣及甲真菌病的预防，首先是积极防治常见的癣病，在有甲营养不良时更应防止真菌感染。

积极治疗手足癣、体癣及股癣，是预防甲癣的最佳措施。在接受正规治疗的基础上，日常生活中保持良好的个人卫生习惯，毛巾、拖鞋、脸盆等专人专用，定期进行消毒，避免交叉使用，尽量避免去卫生条件差的公共浴池、游泳池等，及时削剪除去病甲组织，保持足部干燥，勤换鞋袜，更换宽松、柔软的平跟鞋等，均有助于提高甲癣治愈率，减少复发。

通过上面的介绍，大家对吃什么可以预防灰指甲也都很清楚了，指甲的健康状况还是需要大家重视起来的，不管是颜色呈灰色还是呈现白色都不可忽视，正常的指甲颜色为粉红色，希望大家都能时刻关注自身健康。

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