您现在的位置是:热点 >>正文

​低密度脂蛋白偏高的饮食方式

热点57455人已围观

简介在日常生活中,饮食上一定要合理选择,对一些饮食不当人群,都是要注意这样的做法很容易引发疾病出现,尤其是对上班族,都是很容易有这样问题的,那低密度脂蛋白偏高的饮食方法都有什么呢,是很多人不清楚的,下面就 ...

​低密度脂蛋白偏高的饮食方式

在日常生活中,​低饮食上一定要合理选择,密度对一些饮食不当人群,脂蛋都是白偏要注意这样的做法很容易引发疾病出现,尤其是饮食对上班族,都是​低很容易有这样问题的,那低密度脂蛋白偏高的密度饮食方法都有什么呢,是脂蛋很多人不清楚的,下面就详细的白偏介绍下,使得对低密度脂蛋白偏高的饮食饮食有一些了解。

低密度脂蛋白偏高的​低饮食:

(一)饮食原则

1.高胆固醇血症的饮食原则:

(1)限制膳食胆固醇的摄入。忌食胆固醇含量高的密度食物,如动物脑、脂蛋肝、白偏肾,饮食蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等。胆固醇摄入量每日应控制在300毫克以下,血胆固醇中度以上升高者每日膳食胆固醇应控制在200毫克以下。

(2)限制动物性脂肪摄入,适当增加植物油。

(3)膳食纤维可促进胆固醇排泄,减少胆固醇合成,能降低血胆固醇。所以食物应勿过细过精,每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗粮等含纤维高的食物。

(4)适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物,如豆类食品、大蒜、洋葱、山楂、灵芝等。

(5)饮食宜清淡。各种动物性食品中蛋白质量多而质优,但有些动物性食品胆固醇及脂肪含量也高,故应适当加以控制。特别是老年人,体内调节能力逐渐减弱,饮食清淡比肥腻更有利于控制血胆固醇升高。

2.高甘油三酯血症的饮食原则:

(1)保持理想体重,限制总热能摄入。体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱。减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急。

(2)碳水化合物在总热能中以占45~60%为宜,尽量避免食用白糖、水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。

(3)胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下。食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。

(4)在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的25~30%,但应注意勿过多摄入动物性脂肪。每天油脂用量大约50克,植物油应占食用油的大部分。

(5)多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感。

(二)食谱举例

早餐:馒头(面粉100克)

牛奶250克,加糖5克

拌瓜丝(黄瓜50克、豆腐干20克)

午餐:大米饭(大米100克)

馄饨(面粉50克、瘦猪肉20克)

炒葱头(葱头100克、瘦猪肉10克)

菠菜粉丝(菠菜100克、粉丝10克)

熘豆腐(豆腐100克)

晚餐:包子(面粉100克、羊肉30克、大红萝卜100克)

苞米子粥(玉米30克)

炒小白菜(小白菜100克)

什锦小菜(胡萝卜20克、芹菜20克、青萝卜20克、卷心菜20克) 餐后水果200克

全日烹调用油20克 全日总热能大约9030千焦(2150千卡)左右。

在对低密度脂蛋白偏高的饮食方法认识后,进行低密度脂蛋白偏高的饮食的时候,要注意食物的选择,根据以上方式进行,而且每种食物在吃的时候,都是要适量进行,不能过多,否则对身体也是没有任何影响的。

Tags:

相关文章

  • 选择什么样的防潮垫最好?

    热点

    选择什么样的防潮垫最好?选择什么样的防潮垫最好?有了帐篷以及睡袋,但想去户外露营,防潮垫也是必不可少的装备。因为防潮垫不仅可以减轻睡在不平坦地面造成的不舒适,更重要的是可以隔绝掉地面冷冰冰的感觉。如果 ...

    热点

    阅读更多
  • 坐月子期间饮食能加盐吗?

    热点

    每个女人经历了生孩子这个鬼门关以后,当然为了尽快的恢复身体的话,坐月子是必然的。而为了产妇可以尽快的恢复身体的话,坐月子期间的饮食变得非常的重要,很多传统的坐月子过程,饮食都是不加盐巴的,这个时候,很 ...

    热点

    阅读更多
  • ​产妇能吃白菜吗

    热点

    产妇能吃白菜吗?这个问题对于产妇们而言是非常重要的,所以对于大部分产妇朋友们来说,都是非常想要了解这个问题的。白菜是我们大家在生活中经常可以吃到的一种蔬菜,而且这种蔬菜在我们的周围也是广泛分布的。白菜 ...

    热点

    阅读更多