焦虑症患者能吃哪些食物呢？

发布时间：2025-04-04 14:43:52 来源：羞羞的网站 作者：探索

1、焦虑玫瑰花烤羊心，症患配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，吃食羊心50克，焦虑精盐适量。症患制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，吃食加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

2、枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

3、烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

以上就是小编给大家介绍的几种焦虑症患者能吃的食物。据小编搜集资料的时候发现这样一个问题，焦虑症的人应该多吃一些含有五颜六色的食物，比如通红的苹果，黄色的香蕉，黑色的巧克力等等，有色的食物对治疗焦虑症有一定的帮助，当然拥有一个愉悦的心情是更重要的。

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