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肉和菌类一起吃更加健康

时间：2024-10-30 22:20:51 来源：羞羞的网站

肉和菌类一起吃更加健康

尽量采用不额外添加油的肉和烹调方法，如蒸、菌类健康煮、起吃炖、更加烤，肉和肉类菜肴即使白煮、菌类健康清炖也很美味。起吃做肉时还要少放盐，更加肉类本身含钠就高，肉和烹调时就要淡一点。菌类健康炖煮后，起吃最好除去浮油，更加可以减少脂肪和胆固醇的肉和摄入。

肉和菌类一起吃更加健康-香菇炒肉的菌类健康做法

怎么做肉才好吃？

尽量采用不额外添加油的烹调方法，如蒸、起吃煮、炖、烤，肉类菜肴即使白煮、清炖也很美味。做肉时还要少放盐，肉类本身含钠就高，烹调时就要淡一点。炖煮后，最好除去浮油，可以减少脂肪和胆固醇的摄入。

肉类最好配合低脂、高纤维的食材共同烹调，可以减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。

香浓美味的肉类，通常是高脂肪食物，不可食用过量，最好浅尝辄止。中国居民膳食指南要求，每天只能摄入50~75克肉类。吃高脂肉类时，还要搭配一些低脂菜肴和主食，保证一天的脂肪摄入量不超标。

香菇炒肉的做法

用料：猪肉100g、青椒10个、香菇250g、料酒适量、盐少许、生抽适量、菜油、淀粉、

做法：

1、猪肉切片，稍薄，然后加少许淀粉盐料酒及生抽，腌制15分钟

2、将香菇切片，青椒去籽切丝，摆盘备用香菇炒肉。

3、热锅加少许菜油，将肉片滑入快速翻炒至断生盛出。

4、再向锅中加入香菇与青椒均匀翻炒至香菇变色，再加入少许盐六月鲜生抽及少量水翻炒均匀，最后加入肉片翻炒至汤汁浓稠即可。