补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙奶钙片钙片，即“有机钙”，粉和因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，种比适合老年人。较好

看药品的老年成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是人补有机酸钙盐，而碳酸钙、钙奶钙片磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐哦。

如果在奶粉和鲜奶两个当中选一个给老年人补钙的话，最好是选鲜奶，因为相对于奶粉，鲜奶中的蛋白质和矿物质等成分更容易被老人的身体吸收，再就是钙的含量多一些。但是在钙片和奶粉当中，还是选择钙片比较好，因为钙片中直接很有老年人需要的营养，还有维生素d，不过老年人还可以多喝一些骨头汤来补钙。