1、活率韭菜

韭菜又叫起阳草、低吃懒人菜、什种食物长生韭、最靠扁菜等。精成韭菜因温补肝肾，活率助阳固精作用突出，低吃所以在药典上有“起阳草”之名。什种食物韭菜籽为激性剂，最靠有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

2、动物内脏：

动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

3、蛋类：

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

4、果仁：

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。