喝蜂蜜的误区你GET了吗？

喝蜂蜜的喝蜂误区你GET了吗？

1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

这是误区因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，喝蜂水中含有大量溶质，误区密度上升，喝蜂达不到睡前喝水的误区作用，因此不予推荐。喝蜂

2、误区清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的喝蜂糖分，不是误区以单纯水的形式存在。饮用后，喝蜂蜜中的误区果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，喝蜂这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的误区作用。

3、喝蜂蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

4、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

蜂蜜的健康吃法

1、除燥补血的蜂蜜红枣水

蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分，同时，蜂蜜和红枣都有补血的功能。

2、去斑的生姜蜂蜜茶

人体内的自由基因子会加速皮肤的老化，引起皮肤长斑，而生姜正中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用。蜂蜜则可以提高人体内抗氧化物的水平的作用。

3、营养的蜂蜜牛奶饮品

蜂蜜可以促进消化，提高免疫力。牛奶则含钙丰富，能强壮骨骼，两者搭在一起吃更能发挥其效果。

4、清肠的酸奶香蕉蜂蜜

蜂蜜有助温胃健脾，清理肠胃，酸奶含有维生素A,D蛋白质，香蕉中含有膳食纤维和维生素C。3者加在一起喝更有利于促进肠道蠕动，一些容易便秘的人如此食用，反而能够促进排泄，有益健康，还可以大大增加体内的生物免疫能力。

(责任编辑：休闲)