1、运动多吃含有铁和滋补性的后月食物。补充足够的治疗铁质，以免发生缺铁性贫血。剧烈经进行月经不调的运动护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、后月鱼子、治疗青虾、剧烈经对虾、运动猪羊肾脏、后月淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

2、调整自己的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。

3.首先要忌吃油腻食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄入。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。最好是多吃些富含维生素B2、B6、C、E的食物。维生素B2可治疗脂溢性皮炎，含维生素B2多的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等;维生素B6也可以治疗皮炎，含维生素B6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等;维生素C有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素C多的食物有绿色蔬菜、番茄和橘子、酸枣、山楂等;维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。

了解了剧烈运动后月经不调的治疗方法能够帮助我们尽快恢复健康，很多女性朋友采用往阴道里面塞药物的方法，这种方法是一种不明智的选择可能会对于我们的阴道壁产生刺激性伤害，激素治疗是一种非常不错的选择。

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