经期可以吃什么蔬菜水果 经期吃什么蔬菜好? 月经期间应该补充一些有利于经水之行的经期食品,如羊肉、可吃鸡肉、什蔬红枣、菜水豆腐皮、经期苹果、可吃薏苡仁、什蔬牛奶、菜水红糖、经期益母草、可吃当归、什蔬桂圆等温补食品。菜水 有食欲差、经期腰痛等症状时,可吃饮食宜选用营养丰富、什蔬健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。 食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 经期吃香蕉 月经的时候应该要吃点香蕉,因为香蕉也称之为“开心水果”,然而月经的时候女性容易心烦气躁,这样对身体是有害的,所以吃点香蕉是有好处的! 经期吃苹果 可以的,月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。 经期吃巧克力 巧克力含有丰富的氨基酸,当女性生理期来的时候,会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉,巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激生长荷尔蒙的分泌,所以生理期时,要选择不含糖的纯巧克力! 经期前后吃红枣 专家指出:红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有很好的效果。红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助,可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象。而且红枣性质平和,经期前后都能吃。 |