老人能不能练瑜伽

老人能不能练瑜伽

老人能不能练瑜伽

一般来说，老人瑜伽适合于各类人群，不能练包括老人，瑜伽但练习时要量力而行。老人

瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、不能练强壮四肢、瑜伽加快身体血液循环。老人瑜伽的不能练很多动作对高血压、心脏病、瑜伽心肺功能可起到调节作用。老人此外，不能练练习瑜伽有助于稳固心情，瑜伽保持心灵的老人愉悦感，起到一定的不能练调理心境的作用。

不过，瑜伽一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。

建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。

需要提醒的是：

锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。