便秘能吃芝麻酱吗

发布时间：2025-04-04 21:46:03 来源：羞羞的网站 作者：焦点

实际上便秘的便秘人主要应该注重的是一些清淡的饮食，注意多吃蔬菜和水果禁忌辛辣的芝麻食物，而芝麻酱性温和其实对我们的便秘身体有很大的保健功效，因此便秘的芝麻人可以适当的是芝麻酱。

可以吃，便秘常吃芝麻酱有好处 据统计，芝麻芝麻酱每100克含铁58毫克，便秘比猪肝含量高出1倍，比鸡蛋黄的铁含量高出7倍。如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克)，可摄入铁5.8毫克，对防治缺铁性贫血有一定作用。芝麻酱的钙含量也非常理想。每100克芝麻酱含钙量达850毫克，仅次于虾米和虾皮。常吃芝麻酱，对老年人预防缺钙大有裨益。

芝麻酱含蛋白质也很高，每100克含21克，高于鸡蛋和瘦牛肉。经常吃芝麻酱，不失为补充蛋白质的可靠途径之一。另外，芝麻酱中含有十分丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸高达50%，这对软化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低体内的“坏胆固醇”。因此，老年人经常吃芝麻(酱)能预防冠心病等心血管疾病。

通过上面的介绍这个我们就可以看得出来，其实这芝麻酱有非常高的营养价值，尤其是对于老年人来讲它可以帮助预防缺钙的，以及心血管的疾病，所以说对我们的身体健康以及养生保健都能够起到很大的作用。

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