发布时间:2024-10-30 20:11:43 来源:羞羞的网站 作者:时尚
含钙食物
医学研究证明,畏寒怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,怕冷尤其是女性缺钙,会影响心肌、冬天血管及肌肉的畏寒伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
你现在怕冷的时候,还应该多吃一些含维生素的食物。比如说维生素a就可以提高我们身体的耐寒能力,维生素c可以提高我们身体对于寒冷的适应能力,所以在冬天的时候女性应该多吃一些动物的肝脏或者是富含维生素,c和维生素a的新鲜水果蔬菜。
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