孕期饮食 孕妈咪春节饮食三原则

发布时间：2025-04-04 21:26:45 来源：羞羞的网站 作者：探索

1、咪春营养充足。节饮

怀孕前3个月，食原一日三餐已经足够，孕期饮食孕妈如果经常觉得肚子饿的咪春话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的节饮水果或者小点心。如果是食原怀孕中、后期的孕期饮食孕妈孕妈，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、咪春牛奶一杯、节饮主食一斤、蔬菜水果一斤。

2、口味适中。

春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

3、适当补充微元素。

由于孕妈这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，因此，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

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