早晚吃核桃的功效有哪些

发布时间：2025-04-04 22:48:35 来源：羞羞的网站 作者：探索

1、吃核减少患乳腺癌的功效风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的早晚核桃，比不食用的吃核老鼠，患乳腺癌和肿瘤的功效几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

5、减除压力

2011年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

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