延缓衰老的舌头操“舌头操”

舌头操”的操练方法如下：

一、嘴巴张开，延缓舌头伸出并缩进，衰老同时用右手食指、舌头操中指与无名指的延缓指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。衰老接着在舌头伸出与缩进时，舌头操用左手三指的延缓指尖，在右下边至咽喉处，衰老上下搓擦30次。舌头操

二、延缓对着镜子，衰老嘴巴张开，舌头操舌头轻轻地伸出，延缓停留2至3秒钟，衰老反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

三、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

四、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。