当前位置:首页 > 娱乐 > 饮食不能少的养生方法

饮食不能少的养生方法

2024-10-31 00:16:00 [综合] 来源:羞羞的网站

饮食不能少的养生方法

告别了闷热的饮食养生夏季,随着秋季的饮食养生脚步走得越来越远,我们总会有这样的饮食养生一个感觉,就是饮食养生总觉得特别干,常会有口干舌燥的饮食养生现象,连我们的饮食养生眼睛,我们的饮食养生皮肤都觉得非常干。其实正是饮食养生因为秋季是很多瓜果蔬菜成熟上市的时节,那么可以利用食疗来进行滋补。饮食养生

排毒养生食物

蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、饮食养生C,饮食养生以及果糖、饮食养生葡萄糖、饮食养生麦芽糖、饮食养生蔗糖、饮食养生优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。

木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

荔枝

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身。”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

胡萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

养生注意事项

1.多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

2、少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

3、哪些症状遇到海鲜会遭殃?

痛风:有些海鲜含高普林,会造成人体代谢功能紊乱,加重痛风的病况,因此含高普林的海鲜,如白带鱼、吴郭鱼、鲳鱼、虱目鱼、草鱼、鲤鱼、乌鱼、鲢鱼、鲨鱼、银鱼等,痛风患者皆不宜食用。

白血病:患有白血病等出血性疾病者,不宜多吃脂肪含量高的海鲜。

肝硬化病人:像沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼这类鱼油含量丰富的海鲜,肝硬化病人应尽量减少食用。

4、其他海鲜饮食禁忌

有些食物不宜与海鲜同吃,所以要先了解食用海鲜时的禁忌,才能放心享用美食喔!

螃蟹+柿子、茄子:螃蟹不宜与柿子、茄子同吃,以免损伤肠胃。

白带鱼、银鱼、黄花鱼、青鱼+牛、羊油:这类鱼不宜用牛、羊油煎炸,一来是因牛、羊油膻味稍重,易影响鱼肉的味道;二来是这些鱼属于发物,过敏体质者吃多了容易发痒,而牛、羊油冷却后易凝结发硬,天气冷时用牛、羊油炒菜,食用后嘴部周围易有发皱感,二者加在一起,感觉更明显。

5、肉类与疾病间的禁忌

中风、心脏病、高血压患者,不宜多吃肉类:肉类性热,有较高的脂肪、蛋白质,因此如中风、心脏病、高血压患者等,便不宜多吃。

热性疾病患者:中医认为患有热性疾病的人在服药期间,应该禁食或少吃肉类,因为肉类有油腻易生热、助湿、生痰的作用,食后会助长病邪,使病情加剧。

6、肉类与其他食物间的饮食禁忌

肉类的食用历史悠久,因而发现有许多与其他食物搭配间的宜忌,不妨多注意,或尽量分隔两个小时以上,等消化差不多了以后再食用。

7、羊肉饮食禁忌

1、不宜与豆酱、荞麦面同食:因易引起腹胀不适。

2、不宜与醋同食:羊肉益气补虚,而醋味酸性温,含蛋白质、维生素、醋酸及有机酸,能消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜。但少量醋可去除羊骚味。

3、不宜与南瓜同食:和南瓜同食会加乘助火效果,阳盛阴虚者忌食。

秋燥吃什么好

1、秋梨:生津清热解秋燥

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。

2、红薯:预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

3、菊花:祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

4、核桃:温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

秋天因为干燥,所以医生一直要我们多喝水,多喝水固然是好,但是喝茶的效果会更好,不仅可以消除秋燥,而且还对身体很有好处。日常养生是每天必须做的事,而且日常养生是习惯养成的,不浪费时间的情况下还能做好养生是最好的!

(责任编辑:热点)

推荐文章
  • 防辐射窗帘

    防辐射窗帘 随着现代化的发展越来越快,人们的生活质量也是在不断地提高,人们对自己的生活要求也是在不断地提高,也正是因为这样,而防辐射的窗帘也是其中的一种,其实在社会上这种的防辐射的窗帘的品种也是多种多样的,而这种 ...[详细]
  • 引起甲状腺肿大的食物有哪些?

    引起甲状腺肿大的食物有哪些? 大家都知道,合理的饮食可以预防疾病的发生,但是有些食物如果吃多了,就会引起疾病的发生,甲状腺肿大就是其中的一种,所以需要大家注意,在日常饮食中要以能预防的食物为主。那么什么食物会导致甲状腺肿大的发生呢 ...[详细]
  • 患有扁桃体发炎一般能吃西瓜吗

    患有扁桃体发炎一般能吃西瓜吗 很多人随着工作压力不断的增大,每天总是高度紧张的状态,这样特别容易出现扁桃体发炎,从而会导致嗓子疼的比较严重,而且饮食上也没有食欲,总是觉得吃点水果会感觉好一点,但是不知道会不会让扁桃体发炎变得严重, ...[详细]
  • 肝脏手术后吃什么好

    肝脏手术后吃什么好 肝脏中也有很多疾病在做治疗的时候需要手术治疗,手术治疗肝脏疾病之后的护理也是很重要,也是治疗疾病中很关键的,肝脏本身就是身体器官中很重要的一种,如果我们的肝脏有什么损失的话,那么面对的危害是很大的,而 ...[详细]
  • 紫砂壶的正确清洗方法

    紫砂壶的正确清洗方法 紫砂壶的正确清洗方法紫砂壶的正确清洗方法紫砂壶经过长期使用,如果平日不经常注意清洁,必定会有厚厚的茶锈、污渍等积累在茶壶里外,不但影响美观也不太利与健康,如果想要正常使用,必然要做一番清洁工作。方法/ ...[详细]
  • 女性慢性支气管炎适合吃什么食物?

    女性慢性支气管炎适合吃什么食物? 慢性支气管炎是一种十分不容易好的呼吸道疾病,一到冬天还会反复发作,十分痛苦。每到病情发作时,就会伴有咳嗽、胸闷、痰多等症状。患有慢性支气管炎的人,可以在饮食上进行调养。那么,慢性支气管炎的患者都适合吃 ...[详细]
  • 腰椎间盘突出症中医治疗怎么治 吃什么?

    腰椎间盘突出症中医治疗怎么治 吃什么? 世界上的生物和食物都像链条一样,一环扣一环。每一种食物都有它的特殊功效,它可以针对某种疾病产生作用。俗话说,是药三分毒,能够通过饮食达到治疗效果的,我们提倡饮食。今天,我们就治疗腰椎间盘突出症的食物给 ...[详细]
  • 胆囊息肉能吃牛奶吗 注意什么?

    胆囊息肉能吃牛奶吗 注意什么? 胆囊息肉也算是一种生活中比较常见的疾病,很多人遭受着这种痛楚,然而很多人都喜欢早上起来喝牛奶,大家只是一味的知道,给身体内补充营养,然而有些患有胆囊息肉的患者,身体方面较为虚弱,他们是可以喝牛奶的吗? ...[详细]
  • 户外休闲椅

    户外休闲椅 现在出门逛街,无论走到哪里我们都会看到户外休闲椅的踪影。尤其是一些公园,小区甚至是一些购买的广场等都会看到这种休闲的椅子。而这些精致,设计独特的休闲椅除了为人们提供休息的地方之外,此外也已经成为了城市 ...[详细]
  • 喝酒以后胃疼的治疗方法及注意事项

    喝酒以后胃疼的治疗方法及注意事项 喝酒后胃难受怎么办,胃疼患者会表现出不同程度的恶心,呕吐,反胃,胃痛现象,这种情况的出现无疑加重了身体的负担,那么如何让胃功能恢复呢?喝一些牛奶,切记酒后的胃痛不可以随便用药,止痛药的食用对于身体是百 ...[详细]
热点阅读