怀孕期间孕妇参加运动绝对是孕妇好的决定,只是饭后运动也是要分时间的,正确的多久动运动时间不仅帮助胎儿和孕妇,而且在分娩的时候还有缓解疼痛的作用。只是是吃饭饭后运动的话,效果往往相反,很有可能会因此患病,比如盲肠炎。
很多的孕妇都有饭后走走的习惯,其实也不是什么大问题。只要不是剧烈运动,妈妈们可以在饭后散散步,有利于消化,不过还是不建议妈妈们饭后就马上运动。如果孕妇只是想走走路的话,也可以休息个十分钟再走比较好,而且走路时速度控制下,千万不能走太快。
孕妇选择在吃完饭就运动实在是错误的选择。到这些器官,而运动时四肢的需氧量增加,需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少,致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。如此一来孕妇的消化系统会变的更差,而且饭后运动本来也是不可取的行为。
其次,孕妇在吃完后干什么都不太适合,这是个比较只要的时期需要注意。在这个时候副交感神经紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,被吸收的糖合成糖元,作为能源贮存起来。这一时期如果运动,交感神经就会紧张起来,肾上腺的分泌就会增加,影响糖元的贮存。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作,造成两个调节系统的紊乱,会破坏身体的正常工作节奏。所以在没有破坏前就应该注意,孕妇应该注意避免可能会破坏的行为。
在吃完饭后,食物本身还没有消化,积累在孕妇的胃中。如果进行剧烈运动,胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;最后,从效果上来说,饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。千万不可一吃完饭就运动,如此增加患病的概率,最好是休息过后在运动,这样消化的差不多了运动起来更少顾忌。
孕妇饭后多久可以运动呢?孕妇饭后能立即进行的运动是行走,对孕妇和胎儿都没有伤害与影响,而剧烈的运动是不行的,首先是对胃的刺激,再是对胎儿和孕妇的伤害,最后是对消化道的伤害。因此孕妇饭后的运动与孕妇的饮食量有关,同时与运动量大小也有关,所以孕妇饭后运动要结合当前的情况而定。