一、减肥下蹲

下蹲是运动方锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，女生MM们可以边看电视边进行滤动。减肥针对不同瘦腿部位可以采取基本的运动方站立、脚尖略微向内站立、女生向外站立的减肥姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、运动方内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

二、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

关于女生减肥的运动方法有什么，上文中的介绍已经很清楚了。为了能够拥有好的身材，也能让自己的身体更加健康，运动自然是不能少的。不够饮食方面也要多加注意，多吃一些富含膳食纤维的食物才能有助于吸收和消化，一定要减少脂肪的摄入。