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怎么吃西瓜才健康?吃西瓜主食要减半

时间:2024-10-31 06:15:14 来源:羞羞的网站 作者:综合 阅读:235次

怎么吃西瓜才健康?吃西瓜主食要减半

西瓜约含糖类4%~7%,吃西吃西且主要是瓜才瓜主葡萄糖、蔗糖和部分果糖,健康也就是食减说,吃西瓜后会导致血糖增高。吃西吃西因此,瓜才瓜主糖友吃西瓜前要知道自己血糖的健康情况,只有血糖控制得比较理想、食减病情稳定时才能吃。吃西吃西


怎么吃西瓜才健康?吃西瓜主食要减半

怎么吃西瓜才健康?

一般认为,瓜才瓜主空腹血糖指数大于8毫摩尔/升,健康餐后血糖指数大于11,食减则暂时忌吃。吃西吃西

如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升,瓜才瓜主餐后血糖指数为8时,健康血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。

但要注意,两餐之间可适量吃。一天吃一两次即可,如果吃得多,则要减少主食的摄入量。比如西瓜吃了一斤,主食就要少吃半两。而且要避开糖分高的西瓜“心”。

(责任编辑:休闲)

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