老人保健可常晒晒脚心
浴足养生,老人但不尽相同。保健开始时水不宜过多,可常浸过脚趾即可,晒晒水温在40―50℃。脚心浸泡一会儿后,老人再逐渐加水至踝关节以上,保健水温保持在60℃左右。可常同时两脚不停地活动或相互搓动,晒晒以促进水的脚心流动。每次持续20―30分钟,老人以身上感到微热炎上。保健若用冷热水交替浴足,可常还可收到治疗头痛、晒晒失眠、脚心心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体,将两脚心朝向太阳晒20―30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
摩脚美容,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经―――体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3―5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30―40分钟。
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