黑豆
古时向来认为吃豆有益,补肾尤其是养肝黑豆可以生血、乌发。补肾
发菜
发菜色黑似头发,养肝质地较发粗而滑,补肾内含铁质所以能补血,养肝常吃又能使头发乌黑,可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜
含有一种特别的营养素,胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
面筋
面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜
是补血蔬菜中最重要的一种。其他含有铁质的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。
龙眼肉
龙眼肉所含铁质丰富而且还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可起到很好的补血作用。
女人补血补气可以吃大枣,喝红糖水,猪肝,桂圆,都是补血的好东西。 大枣、阿胶、当归、枸杞、龙眼、红皮花生、红糖、乌鸡都可以。
以上所介绍的这些,养肝补肾食物,其实大家在平时生活当中,都容易看得到,但是大多数人却忽略了它带来的养肝补肾功效,所以希望每个人都能够注重自己的日常饮食选择,注重各种食物营养的补充,对于养肝补肾就是比较有利的。