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产妇月子餐30天食谱

发帖时间:2024-10-31 02:27:27

产妇月子餐30天食谱

坐月子的产妇妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱,这对于产妇恢复身体有着重要意义。月餐一般可以将这30天分为3个阶段,天食每个阶段饮食各有侧重,产妇针对的月餐营养需求也不同。

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、天食薏仁饭一碗。产妇

10点:红豆汤一碗。月餐

午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、天食薏仁饭一碗。产妇

3点:糯米粥一碗。月餐

晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。天食

晚上点心:红豆汤一碗。产妇

禁忌食物: 生冷食物,月餐蒟弱,天食白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

第二周(8——14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。

第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3点:花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:油饭一碗。

禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤

说明:

1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。

2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)

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