青少年吃什么对眼睛好呢

发布时间：2025-04-04 22:48:17 来源：羞羞的网站 作者：热点

黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素。年吃人体在摄取了β-胡萝卜素之后，什对会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，眼睛这样能避免摄入过量的青少维生素A而造成中毒。因此，年吃β-胡萝卜素是什对人体摄取维生素A的一个安全来源。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

动物肝脏：天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

青少年在紧张的学习的同时要注意养成良好的生活习惯，这对眼部健康是非常有好处的，平时学习看书的时候要注意坐姿还要注意光线，光线太强太弱的地方都不适合看书，还要注意体育锻炼，不仅对眼睛有好处对身体和大脑都非常有利，学习后适当的进行游戏放松，对接下来的学习和记忆力精神集中的情况都有明显的推动能力。

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