【饮食】

早餐吃好，大腿牛奶鸡蛋不可少。硬减

中午基本饱，大腿一天的硬减主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！大腿

晚餐确实比较少，硬减喝点汤，大腿少量肉类，硬减一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。大腿睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）

【运动】(主要针对腿部 pp滴)

我体能不好的，又长期坐在电脑前，肚子和pp都比较，，，我选择的运动是两种：［足尖运动］和［原地跑］

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心！

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视，然后做垫脚尖——

面对镜子，微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

大家是不是都已经迫不及待的想去实践一下了呢，以上就是小编介绍的几种减肥的方法了，最好的话大家要同时的进行，这样搭配减肥，效果才会更加的明显，同时减肥的周期也是比较长的，所以大家一定不要太急了，太急的话还是会影响到减肥的效果的。

(责任编辑：知识)