1、蔬菜：胡萝卜

常吃胡萝卜，明目一是补肝比较清肝明目，可治疗夜盲症。明目二是补肝比较利膈宽肠。胡萝卜含有大量胡萝卜素，明目这种胡萝卜素的补肝比较分子结构相当于2个分子的维生素A。进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

2、水果：草莓

草莓有多种维生素和氨基酸，其维生素C的含量比柑橘高出3倍，另外还含有钙、铁、锌、磷等矿物质，属于一种营养丰富的高档水果，常吃草莓可以帮助消化，巩固齿龈，清新口气、滋润喉咙等，加上丰富的胡萝卜素含量，草莓还有明目清肝的作用。

3、中药：枸杞

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、B2、C、钙、铁等，都具有健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。适合吃枸杞子的人是体质虚弱、抵抗力差的人，而且要长期吃，每天吃一点才会有效果。

以上就是一些能够补肝明目的食物，如果有这方面需要的朋友，可以看一看，平时大家也可以多吃一些这类食物，能够有效的缓解眼睛的疲劳。当然最重要的是，大家最好是远离电脑，做到能不使用就尽量不使用。这样对眼睛才是最好的。

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