钙是营养构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的何增重要调节元素。在怀孕的加孕时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。营养如果妈妈缺钙,何增日后会腰酸背痛、加孕过早骨质疏松,营养严重时会导致宝宝缺钙。何增所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,加孕多吃以下几种食物:
(1)奶类,营养如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品)。
(2)豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等。
(3)河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾。
铁是生成血色素,提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高,怕长肥不吃,甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒,也是不吃,其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁,日后气虚、怕冷、容易生病,严重的会导致宝宝贫血。
(1)动物肝脏、全血。
(2)黑木耳、海带。
(3)畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收。
(4)绿色蔬菜,如菠菜,但植物铁吸收非常低。
孕妇所需的营养远远不仅公是本文中介绍的这些内容,象是叶酸、碘、各种维生素等都需要得到及时的补充,这也就需要孕妇朋友们在平时的饮食中注意不要挑食,要全面的摄取食物才能营养均衡,对自己以及胎儿的发展起着十分关键的作用。
作者:热点