女性朋友平时一定多加爱惜自己的保养身体，尤其是宫和很多妇科疾病看似不是什么严重的疾病，但是卵巢对身体的伤害是非常大的，其中子宫的保养健康会影响到卵巢的功能，所以平时一定要注意身体的宫和保养才能变得更加健康，下面一起了解下怎么保养子宫和卵巢呢

怎么保养子宫和卵巢呢

子宫和卵巢的卵巢保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的保养维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的宫和机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是卵巢不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。保养

补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的宫和食物，能降低女性卵巢癌的卵巢发生率。瑞士的保养研究人员发现，常吃富含叶酸的宫和食物的女性，其发生卵巢癌的卵巢机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

子宫和卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

卵巢保养药用处方

配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，月经期完后再服，连续服3个月经周期。

上面就是对怎么保养子宫和卵巢呢的介绍，女性朋友平时一定要保养好自己的身体，一般只要注意生活中的细节就能有效减少疾病发生，平时一定要保证好良好的个人卫生，并且饮食上要注意影响的均衡，如果没有打算要宝宝就要做好避孕措施