盘点老人运动健身的十大禁忌
发布时间：2025-04-03 07:20:57 作者：玩站小弟 
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我要评论盘点老人运动健身的十大禁忌盘点老人运动健身的十大禁忌1、忌锻炼时心经超过每分钟110次。2、忌不做准备活动就开始锻炼。3、忌运动后马上休息。4、忌在晚间或气候变化时锻炼。5、忌在人多拥挤的地方，或交通
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盘点老人运动健身的盘点十大禁忌
盘点老人运动健身的十大禁忌
1、忌锻炼时心经超过每分钟110次。老人
2、运动忌不做准备活动就开始锻炼。健身禁忌
3、盘点忌运动后马上休息。老人
4、运动忌在晚间或气候变化时锻炼。健身禁忌
5、盘点忌在人多拥挤的老人地方，或交通大道上锻炼。运动
6、健身禁忌忌运动后马上洗澡或进餐，盘点以免使心脏负担过大，老人发生意外。运动
7、忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。
8、忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。
9、忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。
10、忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。
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