拳击手的力量训练方法

发布时间：2025-04-04 03:12:18 来源：羞羞的网站 作者：综合

刺拳属手直拳类型，训练是拳击一种试探性拳法，以左刺拳为多。力量拳走的训练路线比直拳短，拳的拳击力量较轻，能起试探对手的力量作用，并配合其它拳法以连续进攻。训练

要领：出拳比直拳快而突然，拳击腰部与胯部转动比直拳小，力量蹬地力量不大，训练因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

左摆拳

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

拳击手的力量训练方法需要我们每个拳击运动选手量身制作，才能做出来更符合我们自己的训练方法才能够达到更好的训练目的，给我们的拳击训练达到事倍功半的效果，更好的提高拳击手的力量更好的击败对手更好的赢得比赛。

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