动作：每天早上起床时要推一次，推腹晚上临睡前推一次，法减肥平常无聊时也可推推。做法平躺在床上，推腹用手掌或者手指，法减肥先从心口窝向下推，做法然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。一定要擦按摩油贴着皮肤推，找到硬结后一定要仔细揉开。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

动作：由于胆经的位置在脂肪层下面，按摩不容易找到，所以我就用笔、筷子、钥匙等东西沿着大腿外侧的裤缝位置进行敲打，遇到酸痛的位置说明是穴位，就多敲打几次。

理由：从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好。敲打胆经可以增强胆的功能，减少腿部脂肪

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

文章详细的为我们介绍了推腹法减肥的做法，希望女性朋友可以尝试一下，因为你们在生活也不想看到自己的肚腩很大吧，所以建议女性朋友可以多去了解一些相关的推腹法减肥。这样比较你们使用药物减肥好很多，不会带来副作用。

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