当归红枣鸡蛋 你不知道的营养品

食材

鸡蛋5只

当归片5-7片

大红枣5个

黑豆约75克

红豆约75克

红糖适量

制作步骤

1.先把红豆、鸡蛋黑豆泡一晚上，不知再用瓦煲同当归片慢火煲;

2.这种瓦煲盖上有个孔，营养用慢火炖时有孔透气，当归道不至于汤汁溢出来，红枣煲约1小时;

3.在煲豆的鸡蛋同时可另开一炉，将蛋煮透，不知然后剥壳，营养备用;

4.在煮蛋时将红枣对半破开，去核;

5.等豆煮开花，放入红枣;

6.再放入鸡蛋，加红片糖或红糖粉，甜度按你自己的喜好控制糖分量，慢火炖30-60分钟，时不时将鸡蛋转一转，以求均匀。

营养分析

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。