1.建议：避开那个正“痛”的招拯人;看一部爆笑喜剧放松大脑

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的救全严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，球成大脑感受他人痛苦的痛经区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是大绝说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

分析：当我们全神贯注于影片时，招拯体内产生大量内啡肽，救全能切断疼痛信号，球成暂时止痛;一旦感到愉悦，痛经身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2.建议：利用天然食物补充雌激素

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

3.建议：加热身体

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

4.建议：保持头低臀高姿势

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5.建议：饮食清淡易消化

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

(责任编辑：时尚)