时间:2024-10-30 20:11:02 来源:网络整理 编辑:热点
怀孕以后孕妇的身体会变得很特殊,时常会出现一些小毛病,可能是因为身体或是心理方面的压力,很多孕妇在晚上睡不好,出现了失眠的症状,这个时候的孕妇是不能随便吃药的,大家可以在饮食方面着手,通过饮食调理,接
每位准妈妈们几乎都会出现晚上失眠、好办睡不好的孕妇烦恼,那么可以通过吃以下几种食物来改善睡眠质量。好办
1.小米粥。孕妇用小米煮粥,好办睡前服用,孕妇易安然入睡,还能解决睡前肚子饿的问题。
2.水果。因白天疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。
3.牛奶。睡前喝一杯热牛奶,有利于睡眠。
4.蜂蜜,可单独用温水冲服,也可以喝牛奶掺到一起喝。
5.维生素C。可以适当在医生的嘱咐下,补充一些维生素C。
孕妇采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
增加身体抵抗力,预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力,减少身体免疫系统的过度负担,如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
上面的这些内容就是关于孕妇睡不好的一些食疗方法,因为是饮食方面的调理,大家需要坚持很长的一段时间才能有效果,所以也不要急于求成,同时还需要对孕妇的心里进行疏导,减少她们的心理压力,这样失眠的状况可能会减轻很多。
大蒜精油的功效与作用有哪些?2024-10-30 19:43
血脂高的人到底应该吃什么?2024-10-30 19:43
早晨喝白开水会好吗?2024-10-30 18:55
孕妇胃寒能吃红枣吗2024-10-30 18:36
餐垫的搭配知识 餐垫的选购知识2024-10-30 18:20
畏寒吃什么比较好?2024-10-30 18:19
饭前吃叶酸还是饭后吃好呢?2024-10-30 18:05
慢性腹泻吃什么食疗偏方好呢2024-10-30 18:03
果盘的选购方法和搭配技巧2024-10-30 17:48
头疼鼻塞咽喉痛吃什么食物可以缓解2024-10-30 17:30
乳香精油的功效与作用2024-10-30 20:05
吃什么会引起高血脂啊?2024-10-30 20:04
肝病的饮食2024-10-30 19:50
退行性关节炎吃什么好呢2024-10-30 19:48
香薰炉怎么用?香薰炉的作用2024-10-30 19:32
饭后能喝牛奶的吗2024-10-30 19:17
红眼病饮食注意事项有哪些2024-10-30 18:28
经常吃夜宵有哪些不良影响?2024-10-30 17:53
铜项链会不会掉色 铜项链发黑怎么清洗2024-10-30 17:53
便秘能吃芸豆吗2024-10-30 17:25