正常情况下，样变意下人们的成碱生理状态是呈现弱碱性的。但是性体日常生活中，由于不健康的质注饮食习惯和不规律的作息，使得人们体质容易变成酸性的个方。酸性体质是样变意下众多疾病的根源。那么有什么方法可以将自己的成碱体质调理成碱性的呢？

一： 多运动

1：在阳光下多做运动、多出汗，性体可帮助排除人体内多余的质注酸性物质。

二： 多喝水

1：如果你主要的个方饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是样变意下习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，成碱这是性体对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的质注酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的个方水最好当天喝不要隔夜。

三： 少喝合成饮料

许多人都喜欢喝点啤酒，喝点可乐，或者买一些其他的饮料来喝，其实，这都是造成酸性体质的罪魁祸首，因此，我们在日常生活中一定要少喝合成的饮料，多喝一些白开水，或其他健康的茶水等。

四： 多吃碱性食物

1：日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

五： 合理饮食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。凡是晚上8：00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床;睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。

六： 早睡

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

七： 抽烟喝酒是身体变差的

元凶，是非常不好的生活习惯之一，我们一定要戒烟戒酒，养成健康的生活习惯，平时多参加点运动，多做一些有意义的事情，而不是浪费时间在抽烟喝酒胡侃中，这样的人才能让身体尽快调理好。