运动后能不能吃东西呢

发布时间：2025-04-04 14:42:51 来源：羞羞的网站 作者：知识

运动后1小时合理的运动进食，不仅不会影响减肥，吃东还会增强运动耐力。运动 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗（它们是运动中最先供能的物质），而在运动结束后，由于运动的刺激，身体可能比以前储存更多的糖原。在合理的饮食下，最好的状态时，储存糖原将是没有运动习惯时的2到3倍，这将大大提高今后运动的耐力。

如果我们想要有好的减肥效果，最好在运动结束1小时后再进食，另外为了最大程度提升自己的运动耐力，随后的进食最好能按照碳水化合物：蛋白质=4：1的比例进行配餐，这时蛋白质过高的话虽然对于肌肉生成有少许帮助，但同时会极大地影响糖原的补充，直接影响今后运动的耐力。 所以说，运动后1小时合理的进食，不仅不会影响减肥，还会增强耐力。

看了上文所分析的内容之后我们可以发现，运动之后能够吃东西，但不适合马上进食，一般是在运动后一个小时之后再进食，这样不仅可以有效地帮助你缓解饥饿和疲劳，而且能够更好的增加你的运动效果，这样也是保证健康的关键。

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