吃什么可以促进宝宝骨骼发育?
吃什么可以促进宝宝骨骼发育?
骨骼发育
3~6岁的可促幼儿身体发育开始变得缓慢起来,体重平均每年增加2000克,进宝身高平均每年增加5~8厘米。宝骨身体各部位比例也发生明显变化,可促比如头、进宝躯干、宝骨四肢生长速度不同,可促下肢发育较快。进宝幼儿骨组织中的宝骨水分和有机物质(骨胶元)多,而无机盐(磷酸钙、可促碳酸钙)少,进宝骨的宝骨这些结构特点使骨的弹性较好而坚固性较差,所以幼儿的可促骨不易完全折断,但易于发生弯曲和变形。进宝幼儿关节面软骨较厚,宝骨关节囊、韧带的伸展性大,关节周围的肌肉细长,活动范围大于成人,但关节的牢固性差,也较脆弱,在外力作用下容易脱位,易受伤害。德国儿科专家研究发现,在儿童中出现了骨质疏松症,患儿年龄竟小到五六岁。
所以家长要在平时注意幼儿坐立、行走的正确姿势,桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况,否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。另外,幼儿手腕、脚踝都未发育完善,所以活动时间不能过长,强度不能太大。
家长为了帮助幼儿纠正身体姿态将所谓的"背带"缠在身上,看似可以调整幼儿体态,其实是以限制幼儿生长为代价的。所以不能寄希望于某种产品来维护幼儿身体的正常发育,只有平时多锻炼,多注意行、坐、卧的姿势,形成良好的习惯才是根本。
促进骨骼发育的营养套餐
1、饮食平衡
人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10~15种,一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
2、钙质充足
钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了。
推荐:含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
支招:
1、每天早晨喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶或者低脂奶,再吃一些新鲜水果。
2、放学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪,两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。
3、一些强化钙质的果汁或者谷物制品可以作为乳制品的替代品,来进一步满足孩子每日的钙质所需。
小贴士:可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或者低脂巧克力奶,以促进孩子对钙的吸收。
建议:1~2岁宝宝,每日饮牛奶400~500毫升。
3、蛋白质天天有
生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响长个儿。此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大,但它们却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
推荐:含铁丰富的食物:动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物:动物肝脏。
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
5、新鲜蔬果不可缺
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
维生素D促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。
推荐:蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。
水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
(责任编辑:焦点)
-
防潮垫是什么?防潮垫怎么用?防潮垫是什么?在野外,一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境。在选择营地时,不要选择谷底,那里是冷空气的聚集地,也要尽量避开承受强风的山脊或山凹。一张好的防潮垫能有效地将睡 ...[详细]
-
现在越来越多的人开始注重养生之道,但是养生只靠锻炼是不够的,还要通过饮食来调理。那么你知道夏季养生食谱有哪些吗?今天小编帮大家总结了五行人的进补药膳,让我们一起来看一下吧。分清体质再补 夏天五行人吃什 ...[详细]
-
秋季到了,这是个养阴的大好时节,那么秋季养生如何做方可养阴呢?下面小编教大家养阴补阴高招,并且推荐一些滋阴的食物给大家,一起到下文看看了解下吧!俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。”干燥的秋季到来了,该如何 ...[详细]
-
秋季养生进补,大家常常就会想到养生粥。粥是清热解毒、去燥等功效。其实,我们平常吃的五谷杂粮粥就是非常好的养生佳品。如何制作健康的养生粥呢?所谓“秋季进补熬一冬”,一说到养生、进补,人们首先想到的往往是 ...[详细]
-
甜橙精油的功效和使用方法甜橙精油的功效甜橙精油有耀眼温暖的阳光特质,温润甜美的香息,可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠,由于甜橙中含有大量的Vc,能预防感冒、平衡皮肤的酸咸值、帮助胶原蛋白形 ...[详细]
-
随着生活压力的增大,失眠成了困扰现代人的一大难题。失眠对人体产生的危害很大,而且容易影响人白天的工作和学习。那么你知道失眠怎么办吗?如何治疗失眠呢?失眠吃什么好呢?今天小编告诉大家巧用四款药膳调理失眠 ...[详细]
-
随着生活水平的提高,人们更加的重视健康,让身体健康的方法有很多种,食疗就是其中的一种,下面介绍了几种食疗的食谱。气血虚弱——当归生姜羊肉汤当归10克,生姜20克,羊肉100克,精盐适量。将羊肉去油膜切 ...[详细]
-
你有贫血的症状吗?女人一旦贫血的话就会从你的脸部看出,你的脸色一眼就能看出惨白的,为了不让自己被看上去病怏怏,那么就试试下面这几款食疗方法吧!它可以帮助你解决问题哦!当归羊肉治贫血法将当归、黄芪、党参 ...[详细]
-
这些生活日用品你会清洗吗?这些生活日用品你会清洗吗?1、牙刷座美国国家卫生基金会研究发现,27%的牙刷座被致病细菌,如金黄色葡萄球菌污染。研究同时发现了一种未知的同大肠杆菌有关系的细菌。事实上,在经过 ...[详细]
-
西红柿的营养价值是非常丰富的,不仅可以抗衰老,还具有美白的作用。常吃的番茄炒蛋,食疗效果就很好。那么番茄炒蛋的具体功效是什么呢?西红柿炒鸡蛋是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学,营 ...[详细]