剧烈运动后胸闷怎么办？

发布时间：2024-10-31 00:13:05 来源：羞羞的网站 作者：热点

若排除器质性疾病，闷办一运动就胸闷的剧烈话就要注意运动锻炼时要循序渐进，不应操之过

急。运动很多上班族，后胸尤其是闷办电脑族和白领，平时很少运动，剧烈而且不注重定期体检，运动并不了解自

己身体状况，后胸如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做

个体检，也可以在网站做一些简单的健康自测，定制相关训练计划。通过填写目标训练距离、

期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。

20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，

每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心

肺，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。

50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性，则可以选择游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情况下，同样不宜运动。空腹运动导致低血糖，严重的时候，人会休克，所以尽量不要空腹运动。

总之，运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，

再逐渐增加运动量，能够有效避免一运动就胸闷的情况出现。

运动讲究一定的计划等，大家不要因为目的性太强，一下子做太过于剧烈的运动，其实运动还是要慢慢来，循序渐进等，不要想一步登天的行为，成功总是一步一步来可以到达的，在运动的时候大家也要注意饮食情况，注意均衡饮食。

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