教你如何预防老年老花眼

时间：2024-10-31 04:18:20 来源：网络整理编辑：时尚

核心提示

1）经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。2）经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。3）正确掌握阅

教你如何预防老年老花眼

（1）经常眨眼，教何利用一开一闭的预防眼眨眼方式来振奋、维护眼肌，老年老花然后用双手轻揉眼部，教何这样能使眼肌经常得到锻炼，预防眼延缓衰老。老年老花

（2）经常转动眼睛，教何因为眼睛经常向上、预防眼下、老年老花左、教何右等方向来回转动，预防眼可锻炼眼肌。老年老花

（3）正确掌握阅读方法，教何读书时要舒适地坐着，预防眼全身肌肉放松，老年老花读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

（4）从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

（5）注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

（6）按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

推荐