1、期后健胸操。乳房最有效、下垂最经济的样能有效预防美乳方法首推健胸操。产后，哺乳如果及时进行胸部肌肉锻炼，期后能使乳房看上去坚挺、乳房结实，下垂丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

2、哺乳期正确喂奶。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

3、经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

阅读完上述内容之后，哺乳期孕妇就应该了解到了一些预防乳房下垂的预防方法，这样的话以后就可以在日常生活中做起，并尝试着坚持到哺乳结束，同时也可以去咨询一下有该方面经验的长辈，以便能够收到比较显著的效果。

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