有很多女性朋友产后，适合式保不注意饮食，产后持营也不注意适当运动，妈妈最后导致产后体重直线式上升，肥方致使体态臃肿，养均身材走样。衡最那么产后该怎么减肥呢？在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧！适合式保 希望通过这些减肥食谱，产后持营能让产后妈妈恢复产前好身材。妈妈顺便就给大家说一下，肥方有名的养均桶谷式的母乳喂养的基本原则。

适合产后妈妈的衡最减肥方式 保持营养均衡最重要

一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。适合式保(在体重下降过度的产后持营情况下，可以适当调节一下饭量。妈妈)

二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)

三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

四.每天摄取1200毫升的水分。

五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。

对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。

粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。

在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。

(责任编辑：焦点)