老年体操舞的做法
发布时间：2025-04-04 02:12:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多老年人在年老的时候特别的担心自己的身体有什么闪失，如果身体不小心闪失了，那么在这样的情况下对老人来说是非常不好的，老人还会因为一点点小小的疾病就卧床不起，这样对于老人的打击是很大的，所以说老人平时
。
1.扩胸
方法：直立，两手在背后交握，做法两肩夹紧下垂，老年手臂带着胸部往上提升，体操越高越好。做法手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的老年氧气，放下时呼出。体操
作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。做法意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
2.镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。
如果老人想要做体操舞蹈话，那么上面我们介绍的这些都是可以的，老人做的运动必须要轻松一点的如果过度剧烈的运动，那么这样的运动方式对老人来说肯定不是最好的，老人适当的活动一下就行了，这样强身健体，改善疾病的并发几率，那么对老人来说就不错了。
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