在准备怀孕前三个月制定健身计划，何增加强运动，强体让身体更加强壮。孕前孕期运动要以舒缓的何增有氧运动为主。比如：跳绳、强体步行、滑冰、跳健美操、游泳等。在做运动时有以下几个问题需要注意：

第一，水分要及时补充，水分在运动中会不断的流失，最好能在运动时每隔15分钟喝一次水，来补充身体流失的水分。不必要等到口渴时再去喝水。

第二，运动的强度需特别注意，不可过度劳累，量力而行为好。尤其要指出的是在做瑜伽时，对动作的标准与否不要过分追求，以免使肌肉和韧带拉伤。在缺乏锻炼时，身体素质是比较弱的，高强度的体能锻炼要避免突然进行，以免出现头疼、头晕的现象。

运动的强度可以慢慢增加，条件允许的话，在花草茂盛，绿树成荫的地方锻炼，对身体大有益处，空气清新、氧气充足。

平时工作比较繁忙，能运动的时间很少，我们就要利用一些闲暇的时间。比如：上下班的路上，睡前做点轻松的运动，晨起时也可做些运动。

孕前要如何增强体质？其实很多时候都是新人们过分紧张，其实备孕这件事情最重要的就是放轻松，保持良好的心情。怀孕前需要做的准备工作并没有想象中的那么多，只要保证正常健康的生活与作息即可。