随着老年人的老年年龄不断增长，本身对于营养物质的人体弱需求和吸收的能力都会比以前有所改变，所以在饮食方面就要做出一些变化，质虚注意因为食物是事项我们身体获取能量的主要来源， 但是老年老年人却又不知道该给自己的身体补充一些什么样的营养比较好，其实体质虚弱除了要补充营养以外还要调节好自己的人体弱生活方式。

一忌久吃药

俗话说，质虚注意“是事项药三分毒”。虽然老年人机体功能下降，老年患病较多。人体弱但也不能只要有点不适就吃药，质虚注意否则容易对药物产生依赖性，事项如长期服用一些镇静药、老年止痛药、人体弱激素类药，质虚注意不但副作用不小，还会不自觉地加大服药量。使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。

二忌久悲叹

老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求。悲观厌世，不思进取。不良情绪会使机体处于不正常的状况。长期如此，易生疾患。

三忌久进补

老年人体质虚弱时，可适当进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的几率。但补药并非万能之物，对于正常人来说，过多的补药可能会影响身体机能。打乱新陈代谢的节奏。反而对健康有害。最好的补药是饮食，膳食平衡足矣。

四忌久坐定

老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势。会造成肌肉僵硬、关节疼痛。久看电视、久坐牌桌、过久看书等都是不良习惯。

这篇文章就是向大家详细讲述了老年人体质虚弱的主要事项，那么老年人一定要将自己的心情调整好，不能够整天唉声叹气的，这样会使得自己的身体越变越差，要尽量的开心起来的，积极乐观的去面对自己的生活。