游泳：因为水对肺部存在压力，孩肺活量能提升对呼吸机能的低办能力要求，所以游泳锻炼肺活量的孩肺活量效果比跑步还好，是低办目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，孩肺活量游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

如果一个人的肺活量比较大，那么就表明身体的供氧能力更强大，我们的身体只有在供氧充足的情况下，各个器官才会更有效的运转，如果长时间的工作、学习或运动都有可能消耗我们体内大量的氧气，如果肺活量低的话就会引起头晕、胸闷、注意力下降的现象。