您现在的位置是:百科 >>正文

夏季饮食养生小常识?夏季饮食注意事项

百科465人已围观

简介夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病,专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开 ...

夏季饮食养生小常识?夏季饮食注意事项

夏季气温升高,夏季小常项人的饮食养生意事食欲也随着发生改变,此时人的识夏食注肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病,季饮专家提示,夏季小常项在这个特殊的饮食养生意事季节,饮食上必须注意调节,识夏食注该吃的季饮适量吃,不该吃的夏季小常项坚决不能吃,所谓病从口入,饮食养生意事夏季要把好开口关,识夏食注吃出健康。季饮


夏季饮食养生小常识?夏季饮食注意事项

夏季饮食注意事项:

1、夏季小常项多吃青菜

天热湿气重,饮食养生意事人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的识夏食注食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

2、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

3、多吃粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

4、多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

5、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

6、多吃苦味食物。

因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。

7、注意补充维生素。

高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

8、别忘补盐补钾。

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

9、暑天宜清补。

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。

10、少吃凉食。

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。

11、吃水果应该适度。

长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。

12、避免生食水产品。

水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。

Tags:

上一篇:电子体温计

下一篇:热水瓶容量

相关文章

  • 铜钱草怎么养

    百科

    铜钱草又名香菇草,是很常见的一种绿色植被,喜欢养花花草草的人应该都知道这种植被,铜钱草的成活率很高,可以盆栽也可以放到里面让它生长,一般在温暖潮湿的地方铜钱草都是会成活的,铜钱草不但可以用来观赏,还可 ...

    百科

    阅读更多
  • 青少年缺锌吃什么好呢

    百科

    青少年缺锌最明显的症状就是皮肤差,精神不好,吃不下东西,并且对食物完全没有胃口,身体就非常瘦,当然也有患者也是肥胖的人群,是否真正的缺锌,除了观察身体的症状外,还要做科学的检查,微量元素的检查,检查后 ...

    百科

    阅读更多
  • 脱发吃什么最好呢

    百科

    很多人一脱发就会特别的着急,心情也不好,一直担心这样的症状无法治疗好,而生活中脱发的原因有很多种,当人们脱发的时候可以选择采用食物来给自己改善脱发的现象,生活中有很多食物对脱发的现象改善效果都是相当不 ...

    百科

    阅读更多