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牛奶不仅含钙量高,久坐记而且其中的电脑电脑乳酸能促进钙的吸收,是族食最好的天然钙源。另外,疗药奶酪、膳谨酸奶等乳制品中钙的久坐记含量也很高,应经常食用。电脑电脑
油菜
油菜的族食营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、疗药铁含量十分丰富,膳谨常吃油菜有清血降压、久坐记强健骨骼、电脑电脑清热解毒的族食作用。
黄豆
黄豆是疗药高蛋白食物,含钙量很高,膳谨且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其它豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
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