您现在的位置是:综合 >>正文
这些食物帮你强健肌肉
综合531人已围观
简介这些食物帮你强健肌肉这些食物帮你强健肌肉种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。豆豉和豆腐。这两种素食都 ...
这些食物帮你强健肌肉
这些食物帮你强健肌肉
种子类食物。食物
亚麻籽、帮强芝麻、健肌南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的食物蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、帮强膳食纤维和多种抗氧化剂。健肌
豆豉和豆腐。食物
这两种素食都有益肌肉生长,帮强是健肌肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,食物因而更容易被消化吸收。帮强1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。健肌
藜麦。食物
联合国将2013年定为“藜麦年”。帮强藜麦外形酷似大米,健肌但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,可为高强度运动长时间保证能量供给。
坚果。
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
Tags:
下一篇:保健枕头有用吗?如何选择保健枕?
相关文章
圆床垫的选购知识和搭配技巧
综合圆床垫的选购知识和搭配技巧圆床垫的选购知识一、目测法:用眼看是否是按照国家质量体系检测标准,优质的床垫都有特定性的标志和要求,像注册商标,有出口标志“R”字母,合格证,出厂日期、规格、型号、品名,两面 ...
【综合】
阅读更多排毒吃什么食物?喝什么茶排毒养颜
综合眼泪是情绪的宣泄,是压力的释放。因为眼泪不仅能够排毒,而且能够减压。在工作压力大的时候,选择合适的方法放松,例如适当地流出眼泪,可以排泄你身体内的毒素。排毒的食物-喝什么茶排毒养颜排毒的食物排毒食物主 ...
【综合】
阅读更多女性养颜补血应该吃什么食物?
综合芦荟又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺 ...
【综合】
阅读更多