上斜哑铃卧推是铃推在哑铃平卧推动作的基础发展而来的,此动作以强化胸大肌上部为主,动作同时对三角肌前部、上斜肱三头肌、板哑前锯肌和胸小肌有很好的铃推锻炼作用。
做此动作需仰卧于斜凳上(斜凳角度不宜超过60度),动作动作要领与哑铃平卧推基本相同。上斜
上斜哑铃卧推动作要领:推举哑铃至几乎要互相接触的板哑位置,作短暂停留,铃推进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置,动作全程保持平稳,切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练,由于要调动稳定肌来保持平衡,所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。
大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后,胸部肌肉练习效果不再明显,多用哑铃上斜卧推从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激,你很快就会看到新的效果。
在上面的文章里面我们介绍了健身的时候常做到的一个动作,那就是上斜板哑铃推举了,我们知道上斜板哑铃推举可以起到多种好处,上文为我们详细介绍了上斜板哑铃推举的动作。