锻炼多长时间有效果呢

发布时间：2024-10-31 10:14:32 来源：羞羞的网站 作者：探索

在一天当中，健身并不一定需要连续进行，锻炼多长间断的时间运动同样有益。要紧的有效是，每天你要花费出最少30分钟的锻炼多长时间来做运动，因为与你骨骼相连的时间肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的有效时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。

除了时间误区外，人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限，往往选择在马路旁锻炼，但因为车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害，而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。

健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。

由此可见，并不是只要每天锻炼了就一定能起到作用，关键还得看选择锻炼的时间以及每天锻炼坚持的时间，锻炼还需要我们的毅力和耐心，长期这样坚持下去，锻炼才能起到很好的效果，只有这样，健康的身体、魔鬼般的身材才能不断的向我们靠拢。

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