一般经期可以做运动吗

2024-10-31 04:22:10 分类：时尚 阅读(2415)

比较注重健康的般经女性，会在每日的做运固定时间做做运动。如果是般经有运动习惯的女性在经期做些动作小，强度轻的做运动作是不会有副作用的，还可以加强抵抗力，般经愉悦心情。做运但要注意的般经是，不能做大量的做运剧烈运动，如长跑、般经跳跃、做运仰卧起坐等，般经是做运应该禁止的，在月经开始前的般经几天也要避免大幅度的运动，不然容易造成痛经和经血量增多的做运毛病。月经期适当的般经运动，可以帮助身体加快排出经血，能缓解经期综合症。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

月经期间的女性都会有不适的情况，因此在月经来前三天，可根据自身的体质选择较为放松、轻度的运动，比如一些伸展运动，帮助血液流通顺利，缓解压力。如果感觉身体疲劳的时候，就要停止运动，好好的休息一下。可随着月经慢慢的减少，而逐步的加强运动，只要注意不要做强度太大的。